不眠症歴10数年・・・
今週のお題「眠れないときにすること」
私は筋金入りの不眠症で眠るのが苦手だ。
体が適度に疲れていて温度、湿度も気持ちいい感じの時に
奇跡的によく眠れる数日間があったりするけれど
そんな素敵な日々はなかなかない。
ただ、私は眠くないけれどチャーミーは早く寝たい。
チャーミーは早く眠れないとストレスが溜まってしまうので
それは避けたい。
なのでチャーミーと一緒に寝るようになってからは
チャーミーの寝息を感じながら同じように呼吸を合わせていくと
眠れるようになった。
それでも眠れない時は、YouTubeで睡眠音楽や瞑想だとを調べて
良さげなのを選んだり
マインドフルネスのアプリを使って言葉に従って動いていくと
だんだんスーッと眠れるようになった。
それでも眠れない時はもう諦めて布団の上でダラダラして
ダラダラもできないくらいにムズムズしたりイライラしてきたら
もう起きてしまうことにしている。
