7時間22分
新聞を何気なく見ていたら睡眠時間についての記事があった。
日本人の睡眠時間は他国と比べてもダントツに少ないらしく7時間22分。
一番よく寝ているのは中国で９時間。
ついでアメリカ、カナダなど。
OECDの平均は8時間25分。
他の国の人はよく寝てるんだなぁとも思ったが
私は日本人の睡眠時間７時間22分にも達していないということに驚いた。
みんなそんなに寝ているのか・・。
私はそんなに眠れていないのか・・。
私は睡眠時間や寝ているときに深い睡眠か浅い睡眠か
いびきをかいているかとかが分かるスマホのアプリを使っているので
自分がどのくらい寝ているかが分かるのだが
７時間超えたらよく寝た方でいつも６時間台だ。
それにここ二、三日は悪夢を見てはげっそりしている。
厳密にいうと悪夢というほど悪い夢ではないのだけど
すっごく気を遣うシチュエーションにいて
起きた時に歯を食いしばっていたり
疲れて起きる感じの夢ばかり見ている。
「正直もうあんまり寝たくないや〜・・・」
と思っていた矢先にこの記事だったので
「いや、みんなもっと寝てる！
このくらいのことで寝なくなったらますます睡眠時間削れるわ！」
と私よりずっと長く寝ている世界の人たちのことを思って
寝ようと思う。
ピンと伸ばした1日
今日は姿勢に気をつけて仕事をした。
姿勢が悪いのが普通の状態でいるので
体が伸びに伸びて気持ちがよかった反面
コレジャナイ感が強かった。
でもせっかく血流をよくしているのだし
いい血液になるように食べ物も気をつけてるんだし
多少違和感を感じたって姿勢が良い方が活かされるんだから・・！！
とピンと伸ばした1日だった。
それに目は血で見ると言われているように
血流が良ければ目も良くなるだろうし。
気がつくとカメみたいに頭を突き出して物を見てしまうので
頭を引っ込めるのが大変だった。
そういえば今日は8時ごろから花火がなると言っていたから
ソワソワしていたのだけど聞こえなかったなぁ。
その代わり？と言ったら何だが飛行機の音はすごく聞こえた。
5月31日サザエさん感想だよ〜！
今週も再放送！
そして増岡さんのマスオさんです。
- カツオのいない磯野家
- ワカメ、ママ練習中
- 親の心子知らず
の3本でーす！
カツオのいない磯野家
カツオくんがテストで悪い点を取って家出をした。
ここまではいつものパターンなのだが今回の話はちょっとドラマチックで
カツオくんがすぐに帰ってこなかったので大騒ぎになった。
それでみんなで必死になって探していたら
カツオくんたらちゃっかり家に帰っていてタヌキ寝入りしていた。
波平さんは怒らなかったけどちょっとなぁ・・。
何で怒らなかったのだろう。
家に帰るだけでも勇気振り絞ったからかなぁ。。
私はテストで悪い点取っても謝る必要なんて全然ないと思うけど
みんなに心配かけたことは謝らないとねと思う派。
ワカメ、ママ練習中
ワカメちゃんの同級生に妹が生まれた。
お世話をしている様子が羨ましくて
タラちゃんに世話をやくワカメちゃん。
ところがタラちゃんからはウザがられてしまう。
それならイクラちゃんに・・・！とイクラちゃんのお世話をしに行くのだが
聞き分けのないイクラちゃんを叱ったら泣かれてしまって・・・
でもイクラちゃんもワカメちゃんに謝りに来てくれて一緒に遊んでいた。
タラちゃんて3歳じゃないよね？
中におばちゃん入ってるよね？
と改めて思った。
3歳くらいの子ってあんなに何でも出来るのかい？
タラちゃん3歳じゃない疑惑が膨らんだ。
親の心子知らず
カツオくんやワカメちゃんは波平さんが自分達にあまり興味ないと思っていたが
実は波平さんはカツオくんたちのことをよく見ているんだよというお話。
その中のエピソードで
学校で習っていることを知るためにノートを見るシーンがあるのだが
私だったら勝手にノートを読まれるのは嫌だなと思った。
見せてと言われて見せるのならいいのだけど何となく・・。
でも野球の道具を大事にしろとか言うのはいいな。
何でも道具を大事にするのって基本ですよね！波平さん！
と心の中で同意した。
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かゆいお
今さっき蚊に刺された！
かゆい！かゆすぎる！！
昨日もいたけれど刺されなかったのに今日はなんで刺されたのか。。
よく動いていて血行が良くなっているからか？
悔しすぎる。
それはさておき（さておけないほどかゆいけど）
今日は家庭菜園のトマト、ナス、ズッキーニ、万願寺とうがらし、バジルと
２つ実がなっている姫リンゴの木に水をあげたあと
チャーミーと庭で遊んだ。
実はチャーミーは庭で遊んだことがほとんどない。
正確にいうと庭に出してあげてもすぐに家に帰りたがる。
ベランダで遊んでいるくらいだから外は好きだと思うのだが
庭はちょっと敷居が高いらしい。
なので庭で離してあげてもさほど楽しそうではないのだが
今日は色々な所を歩き回ってクンクン匂いを嗅いで楽しんでいた。
大人になったのかなぁ。
ようやく庭の楽しみを知ったみたいでよかった❤️
土砂降りの雨と電話
今日はいいお天気だったのにいきなり土砂降りの雨が降ってきた。
ちょうど仕事から帰る時間だったので恐々運転して帰った。
そういえば去年は大雨で大変だったんだよなぁということを思い出した。
これ以上大変なことはない！と心から思うようなことが
毎年起こっているから今の時代は大変だと思う。
話は変わって
今日の突然の雨のときに
「洗濯物を込んでおいて」と
職場の同僚が娘さんに電話をかけていたのだけれど
その娘さんが電話を切るときにすぐ切るという話になった。
「余韻がないんだよ〜」と言っていたので
そっか、そっかと聞いていたのだけれど
私も今日電話をしていて相槌が可愛くないということに気づいた。
電話だと姿が見えない分もっと愛想悪く聞こえるよなぁ。
もっと可愛く返事をしようと思った。
足踏み300回
昨日のブログに書いたトトノエル先生の足踏み300回・・・
なんと今日も続いている！！
300回って数字が多すぎるからやらないだろうな〜と思っていたけど
立ち上がって無理やり足踏みを始めると300回を目標になんとなく
足踏みできてしまう。
初めは面倒くさい気持ちが優っているので
まっすぐ立ってなくてダルダルのヨレヨレで今にも倒れそうな足踏みなのだけど
200回の声が聞こえてくる頃には楽しくなってくるので不思議。
そして300回になるとやめたくなるのも不思議。
私は東洋医学的に瘀血体質なので（ドロドロ血）
運動するのが一番の体質改善だとされている。
わざわざ外にウォーキングに出かけるのも面倒なので
家でしかもその場で出来る足踏みは手軽な運動になる。
続くかなぁ・・。
続けばいいけど・・。
ねこ先生トト・ノエルに教わるゆるゆる健康法
割とずっと動かないでいられるので
家にいると同じところでずっとゴロゴロしてしまう。
そんなんじゃ体調に良くないので
どうにか動かないと！！と思うのだけど・・・。
今も気がついたらずっとテレビの前。
ねこちゃんが可愛くて手に取ったこの本によると・・・
↓
気の巡りをよくするためには
肩回しをしたり
足踏み300回をしたりするのがいいらしい。
現在漢方に凝っているので読む本も漢方系が多いのだが
このゴロゴロしながら健康系の本を読む趣味って
痩せたい、痩せたい言いながら分厚いステーキ食べてるのと同じだわ。
なんというか、背徳感。。
でも本当気がつくと動いてないからなぁ。
タイマーとか設定しないと気づかないかもなぁ・・。
食べ物気をつけたりよく噛んだりは続いているから
運動面ももっと頑張りたいなとゴロゴロしながら思うのだった。
これ書いたあと、足踏み300回！！
ひんやりした朝
昨夜寝るときは暑くて掛け布団一枚で寝ていたのだが
今朝は寒くて目が覚めた。
私と一緒に寝ているチャーミーはずっと布団の上で寝ていたのだが
朝になると寒い〜と言いながら布団の中に入ってきた。
チャーミーが寒いのも無理はない。
チャーミーは毛が薄くてお腹にほとんど毛がないのだ。
やっぱり腹巻が必要かなぁ。
私ったら自分は腹巻をしているくせに
チャーミーの腹巻のことも考えずアカンわと思った朝であった。
5月24日サザエさん感想だよ〜！
今週は
- ホリカワくんの手帳
- お父さんにはナイショ
- サザエ、茶の心
の3本でーす！
今週も再放送サザエさんです！
ホリカワくんの手帳
サイコパスとネットで噂の堀川くんの回。
堀川くんはおじさんから手帳をもらってそれに書き込むのを楽しみにしている。
サザエさんの家がフグ田さんだということを初めて知った衝撃で
そのことを手帳に書いていたり
バス停を聞かれてまっすぐの道なのにわざわざ地図を書いて破って渡したり
手帳を活用していた。
しかしその大事な手帳を落としてしまって大慌て。
結局、ワカメちゃんの名前と磯野家の電話番号が書かれていたので
拾った人が交番に届けてくれて見つかった。
毎回思うのだが、ワカメちゃんしか友達いないのか？堀川くん・・。
何かとワカメちゃん、ワカメちゃん言うので気になってしまう。
私は昔の優等生っぽい頼れる堀川くんが好きだったな・・・。
お父さんにはナイショ
カツオくんが悪さをして波平さんに物置に閉じ込められた。
いつも物置に入れられるのでもう抜け穴を掘っていて
出てこられるようになっている。
抜け出して遊んでいたカツオくんは波平さんに見つかってしまう。。
この話、初めて見るんじゃないのか？と思ったくらい覚えていない。
波平さんとカツオくんがゴルフの練習をするところとか
レアなので面白かった。
あとこの話で思い出したのが物置の匂い。
悪さをして物置に閉じ込められたことはないけれど
子供の頃の遊びで物置に閉じこもるというのがあった。
カツオくんが物置に入れられたのを見て
その時のなんだか土臭い古びた匂いを思い出した。
サザエ、茶の心
サザエさんがお茶を習うことになり
カツオくんが練習相手として捕まってしまいてんてこ舞いなお話。
お茶のお作法ばかりを追求するサザエさんは
食事の時の行儀にも厳しくなってしまう。
みんな困っていた頃に裏のおばあちゃんからのお茶のお誘い。
おばあちゃんはお作法も大事だけど
まずは楽しくお茶を飲むことが大事よと教えてくれた。
サザエさんからのお稽古地獄に逃げ出したカツオくんが
花沢さん家で紅茶とケーキをご馳走になった時言った
「あ〜！紅茶はなごむなぁ」が面白かった。
夏の天敵が今・・
今週はずっと寒かったので閉まっていた冬服を出して仕事に行っていた。
暖かくなったり寒くなったりして季節は巡るのは分かってはいるけれど
差が大きすぎると思う。
昨夜も寒い〜と思って寝ていたのだが一匹の蚊が耳元に
ぷ〜んと飛んできてはウロチョロするので気になって眠れなくなってしまった。
私は大雑把なところは大いにあるが
寝ることに関しては超神経質なのだ。
ただでさえ眠れないというのに蚊のせいで
夜中の3時に起こされ寝たんだか寝てないんだかよく分からない状態で6時に起きた。
いや、起きたというより部屋から避難した。
かなり我慢したなぁとは思ったのだが
チャーミーがあまりにもスヤスヤ寝ているので
起こしてしまうのが可哀想だったのだ。
でももう我慢できない！と避難。
今日はアースノーマットを手に入れて戦いに挑もうと思うが
ヤツ（蚊）には現れないでもらいたい。
ようやく眼科に行ってきた！
今日はずっと気になっていた目の不調を見てもらうのに眼科に行ってきた。
結果は視力が落ちているわけでもないし
アレルギーはあるけどそんなに悪くないみたい。
ずっと悩んでいたのでホッとした。
姿勢の悪さも目の不調に関係するとネットの記事で読んだので
姿勢に気をつけながら仕事をしていたら
いつもなら恥ずかしいくらいすぐつく目ヤニが今日は付かなかった。
姿勢と目ヤニとの関係性はどうなのかわからないけれど続けていこうと思う。
姿勢が良いことはいいことしかないし！
この前月曜日だった気がするのだがもう金曜日なんだなぁ。
GW過ぎてから１週間すぎるのがすごく早い気がする。
この前までGWだったのにステイホームだったのに
もう人の流れは普通な気がするなぁ。
緑黄色野菜をとる！
食事の時に１口30回噛むことは今日も続いた。
朝食は20分くらいかけて昼食は10分くらい。
夕食は45分くらいかけて食べた。
今まですぐに食べ終わっていたから
45分も時間をかけて食べ終わったら疲れた。
ただ昨日のような食べ終わった後の胃の不調はなく胃が軽い感じ。
それから食事の時の変化のもうひとつは緑黄色野菜を食べることにした。
緑黄色野菜が体に良いのは
緑黄色野菜の葉緑素と血（赤血球）は
ほぼ同じ構造をしているかららしい。
なので緑黄色野菜を食べると血が良くなって
血がよくなるということは肝臓が良くなるということ
肝臓が良くなるということは肌や髪や爪がキレイになるということなのだ。
私は貧血もあり、爪も割れやすいので
緑黄色野菜をよく噛んで食べることは毎日続けようと思っている。
そして今日起こった最大の出来事！
職場にネコがいるなぁとは思っていたのだが
そのネコが子猫連れだということを知った。
今日は一日中ネコのことしか考えられず
昼休みなんてネコのことを考えてはぼーっとしていた。
１口につき30回
母親の体質改善のお供で今日から始めた１口につき30回噛む運動。
噛むのはそんなに苦ではないが
食事の時間が長くなるし量が食べれないのがつまらない。。
でもそれが良いことなんだ。
食事中によく噛むと虫歯や歯周病予防になったり
消化が良くなったり
太りづらくなる。
そんな効果が現れるらしい。
でもなんだか胃が痛い気がするのは何故なんだろう。。
噛むのは苦にならないけど
真面目に噛みすぎて食事が楽しめなかったからかしら。。
適当に好きなものを食べている時の方が具合がいい気がするのだけど
慣れたら違うのかなぁ。。
そういえば梅干し、レモン・・・
その言葉だけ聞いたり言ったりするだけでも
唾液が出てくる人は普段唾液が出ていない証拠なのだそう。
私はモロに当てはまる。
去年くらいから梅干しが酸っぱすぎて食べられなくなり
酸っぱいもののことを考えるだけで
唾液が止まらなくなる。
唾液が十分に出ていないと口臭の原因にもなるので
やっぱりよく噛まないとなぁ。
というわけで頑張ります！！
